Presque toutes les filles rêvent de perdre du poids rapidement, surtout avant un événement important. Dans ce cas, votre régime préféré vous aidera grandement. Cependant, il a des propriétés négatives. Nous vous dirons comment perdre du poids en peu de temps et comment conserver le résultat obtenu.
Le régime "préféré" est très apprécié des filles qui souhaitent perdre du poids en peu de temps. Pendant sept jours, vous mangez selon un système spécial : les jours de consommation alternent avec les jours de légumes et de fruits. Le principe de fonctionnement d'un tel régime est que chaque jour se décharge, mais en même temps, vous n'avez pas besoin de manger de la nourriture monotone, qu'après quelques jours vous ne voulez même plus voir.
Chaque jour, les aliments que nous avons mangés pendant longtemps sont éliminés du corps. En règle générale, il est difficile de digérer les aliments. En raison de l'alternance de repas légers, les amas graisseux sont brûlés plus rapidement. N'oubliez pas l'exercice, qui aidera à accélérer le processus de perte de poids.
Votre régime préféré ne peut être répété plus de trois fois par an, mais les nutritionnistes insistent sur une chose. Ainsi, vous ne nuisez pas à votre corps et gardez votre santé.
Règles diététiques (par jour)
- Le premier est de boire. Seuls les liquides sont autorisés. Ne vous inquiétez pas, vous n'aurez pas à vous asseoir seul sur l'eau : vous pouvez utiliser du yaourt, du kéfir, du lait fermenté cuit au four, de la soupe légère, et en n'importe quelle quantité.
- Le second est végétal. Vous pouvez vous permettre de manger tous les légumes que vous aimez - également en illimité.
- Le troisième boit. Ce jour-là, répétez tout comme le premier. Mais vous pouvez en quelque sorte diversifier le régime alimentaire: par exemple, faire cuire un bouillon léger avec des légumes et le diviser en plusieurs réceptions.
- Le quatrième est fruité. Mais maintenant, vous pouvez vous chouchouter un peu, car de nombreux fruits peuvent remplacer les sucreries adorées. Cependant, il ne faut pas abuser et les aliments riches en calories doivent être jetés. Éliminez les bananes et les raisins et choisissez l'ananas ou le pamplemousse, qui peuvent aider à brûler les graisses.
- Le cinquième est la protéine. Pour les amateurs de plats de viande et de poisson, cette journée sera un régal pour le ventre.
- Le sixième boit. Comme vous l'avez peut-être remarqué, le régime "Favori" comprend plus de jours de consommation, ce qui est très efficace pour aider à nettoyer le corps. N'oubliez pas l'eau plate que vous devez boire tous les jours, même si vous ne perdez pas de poids.
- Septièmement, une alimentation équilibrée. La dernière étape de la perte de poids permet de compléter facilement le régime. Ce jour-là, vous pouvez manger des fruits, des légumes et des bouillons légers avec des légumes ou de la poitrine de poulet bouillie ou du poisson.
Un menu détaillé de votre régime préféré pendant 7 jours
Vous pouvez choisir des produits selon vos goûts et vos goûts gastronomiques. L'essentiel est de respecter les règles de base.
Premier jour:
- Petit déjeuner : un verre de kéfir, thé sans sucre.
- Déjeuner : bouillon de poulet, un verre de jus d'orange.
- Dîner : un verre de lait fermenté cuit au four (de préférence sans gras).
Deuxième jour:
- Petit déjeuner : deux tomates, thé.
- Déjeuner : soupe de légumes.
- Dîner: compote de chou.
Troisième jour:
- Petit déjeuner : lait fermenté cuit au four, thé sans sucre.
- Déjeuner : bouillon de poulet.
- Dîner : un verre de kéfir.
Quatrième jour:
- Petit déjeuner : pomme, thé sans sucre.
- Déjeuner : mandarine, quelques prunes.
- Dîner : ananas, baies (framboises, myrtilles), thé sans sucre.
Le cinquième jour :
- Petit déjeuner : yaourt allégé ou fromage cottage, café noir sans sucre.
- Déjeuner : blanc de poulet au four ou poisson (cabillaud, goberge).
- Dîner : un morceau de fromage, du fromage blanc, du thé sans sucre.
Sixième jour :
- Petit déjeuner : un verre de lait fermenté cuit au four, café sans sucre.
- Déjeuner : bouillon de légumes ou de poulet.
- Dîner : un verre de kéfir.
Septième jour:
- Petit déjeuner : œuf à la coque, thé sans sucre.
- Déjeuner : bouillon de légumes ou de poulet.
- Dîner : magret au four ou poisson (sandre, mentai).
résultats
Beaucoup de filles parlent positivement du régime alimentaire, car en une semaine seulement, vous pouvez perdre 5 à 7 kilogrammes. Il est important de tenir une journée, car il sera difficile d'abandonner immédiatement les plats habituels, d'autant plus qu'il faudra s'asseoir pratiquement sur l'eau pendant 24 heures. Les jours suivants seront plus faciles, mais là aussi quelques sensations désagréables vous attendent. Par exemple, les jours de consommation d'alcool, il peut y avoir une forte faim et des nausées, et les jours de fruits, des brûlures d'estomac.
Il convient de rappeler que tout régime rapide et temporaire n'est pas la meilleure option pour le corps. Une diminution significative de l'apport calorique et un déséquilibre peuvent exacerber les maladies chroniques dont vous souffrez. De plus, les médecins disent qu'une telle perte de poids est considérée comme un véritable jeûne. Après cela, les processus métaboliques dans le corps ralentissent et la masse musculaire est perdue.
Le régime "préféré" ne convient pas aux personnes ayant un excès de poids important - la glycémie peut chuter fortement, ce qui ne sera pas du tout bénéfique. Ils peuvent également présenter un manque d'énergie, de l'irritabilité, de la somnolence, des malaises, des maux de tête et même des évanouissements.
Il faut se rappeler que cette façon de perdre du poids n'est que temporaire : les kilos détestés vont disparaître, mais dès que vous reviendrez à votre mode de vie habituel, ils reviendront immédiatement, et parfois même plus qu'avant. Au fur et à mesure que votre apport calorique diminue, vous souffrirez également de carences en vitamines, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Avant de commencer à perdre du poids, pensez aux conséquences. Il est préférable de consulter un spécialiste qui vous composera un régime dans le respect d'une bonne nutrition. N'oubliez pas l'exercice.
Quitter le régime et le menu pour une bonne nutrition
Perdre du poids en excès est bien sûr une bonne chose, mais vous devez le faire judicieusement. Le plus important est de sortir correctement de la perte de poids. Dès que la nouvelle semaine arrive, ne pensez pas que vous pouvez vous jeter sur des aliments malsains mais délicieux. En sept jours, le corps se reconstruisait selon un nouveau régime. Il était déjà stressé, et s'il commençait soudainement à manger sa nourriture habituelle, cela le pousserait complètement dans un coin. Afin de consolider le résultat obtenu et de l'améliorer, vous devez limiter légèrement l'apport calorique de votre alimentation habituelle au cours du mois suivant.
Le lundi, vous pouvez vous permettre les aliments suivants
Petit déjeuner: bouillie de sarrasin sur eau 6-9 c. cuillères sous forme finie (avec un poids corporel de 60-65 kg - 6, 5 cuillères à soupe, 70-80 kg - 7-8 cuillères à soupe, 90-100 kg - 9 cuillères à soupe
1, 5-2, 5 cuillères à café de beurre 82, 5% de matière grasse; 1 à 3 œufs sous toutes leurs formes (pochés, bouillis, frits). Tout fruit autre que le raisin et le melon. Thé ou café noir
Pause 5 heures
Déjeuner : hareng légèrement salé (ou maquereau légèrement salé ou cuit à la vapeur) - 110-130 g, selon votre poids corporel. Soupe - purée de brocoli (sans farine, sans crème) - 130-200 g, selon le poids corporel. Salade d'algues 110-170 g selon le poids corporel + 1-1, 5 cuillères à soupe d'huile de lin. 30-50 g de pignons de pin, 1 mandarine, thé à la camomille
Dîner : filet de merlu vapeur (110-130 g). Ragoût de légumes (courgettes, céleri-rave, persil racine) - 130-170 g, selon le poids corporel + 1 c. une cuillerée d'huile de moutarde.
Mardi
Petit déjeuner: bouillie de millet sur l'eau (6-9 cuillères à soupe) + 1-1, 5 c. beurre, 30 g de fromage à pâte dure, 1 kaki, café noir
Déjeuner: filet de poulet, cuit de n'importe quelle manière (cuit à la vapeur, bouilli, cuit au four, mijoté) 110-130 g. Soupe au chou avec bouillon de légumes 130-180 g. Salade de branches de céleri, carottes, pommes 130-170 g. + 1 -1, 5 à soupe. cuillères à soupe d'huile de graines de citrouille. 30-50 g de noix. Décoction de rose musquée
Dîner : escalopes de cabillaud vapeur 110-130 g Salade de concombres, poivrons et tomates 140-170 g + 1 c. cuillerée d'huile de maïs.
Mercredi
Petit déjeuner: riz brun sur eau 6-9 c. cuillères + 1-1, 5 cuillères à café de beurre. 110-130 g de pâte de foie. 1 pamplemousse. Thé.
Déjeuner : 110-130 gr Ragoût de boeuf. Courgettes grillées (ou mijotées) - 140-170 g. Salade de choucroute - 130-150 g. Vous pouvez ajouter 1-1, 5 cuillères à soupe à la salade. l. huile d'olive, 1 pomme. Jus de canneberge sans sucre.
Dîner: soupe de purée de lentilles - 120-150 g Ragoût de poivrons, aubergines, courgettes. + 1 déc. - 1 cuillère à soupe. l. l'huile de colza
jeudi
Petit déjeuner: bouillie de maïs sur de l'eau 6-9 c. l. prêt à l'emploi + 1-1, 5 c. Beurre. 1-3 œufs sous n'importe quelle forme, 1 kaki. Café noir
Déjeuner: 110-130 g Escalopes de dinde cuites à la vapeur. Soupe de purée d'épinards 130-170 g Salade d'herbes et de légumes (laitue, persil, aneth, coriandre, céleri) + 1-1, 5 c. l. huile de germe de blé, 30-50 g de graines de courge, 1 kiwi. Boisson aux fruits d'airelles sans sucre.
Dîner: calamars 110-130 g bouillis et cuits. Chou mijoté - 130-170 g + 1 déc. - 1 cuillère à soupe. l. huile de sésame.
vendredi
Petit déjeuner : flocons d'avoine entiers dans de l'eau 6-9 c. l. prêt à l'emploi + 1-1, 5 c. Beurre. 110-130 g Escalopes de dinde vapeur, 1 grenade. thé à la menthe
Déjeuner : 110-130 g de saumon cuit à la vapeur (saumon kéta, saumon rose, saumon coho, saumon sockeye). Soupe-purée de champignons sans crème ni farine 110-160 g Salade d'algues 130-170 g + 1-1, 5 c. l. huile de chanvre, 30-50 g de noisettes. Sally en fleurs
Dîner: 110-130 g Escalopes de poulet à la vapeur. 130-170 g Purée de potiron + 1 déc. - 1 cuillère à soupe. l. huile de graines de citrouille.
samedi
Petit déjeuner : pâtes de blé dur 6-9 c. l. tout fait. 30 g de fromage à pâte dure, 1-1, 5 c. Beurre. Banane. Café sans sucre
Déjeuner : 110-130 grammes de langue. Bortsch avec bouillon de légumes 140-180 g Salade de chou frais aux concombres et herbes - 130-170 g + 1-1, 5 c. l. huile de tournesol, 30-50 g d'amandes, 1 mandarine. Thé à la mélisse.
Dîner : compote de haricots - 110-130 g Salade de chou-rave - 130-160 g + 1 déc. - 1 cuillère à soupe. l. l'huile de lin.
dimanche
Petit-déjeuner: une omelette de 2-3 œufs avec citrouille et fromage 150-170 g Salade d'avocat, de concombre et de verdure + 1 c. l. huile de noix, 1 orange. Thé
Déjeuner : steak de bœuf 90-110 g. Courgettes grillées 110-130 g. 120-130 g. Salade d'asperges + 1-1, 5 c. l. huile de tournesol, 30 g de noix. Thé.
Dîner : 110-130 g de perche vapeur. Crêpes de courgettes (100 g) + 50 g de salade.
Cette poursuite du régime vous permettra de vous adapter à une bonne nutrition. Ce régime est utile dans la mesure où il est équilibré selon BJU. Vous n'aurez pas faim et le corps recevra tous les nutriments nécessaires.